La respiración

La respiración, al ser algo que hacemos mecánicamente
y no tomamos conciencia de que las células de todo el cuerpo
se nutren con ese oxígeno que inspiramos con cada respiración,
pero si no hacemos a diario respiraciones conscientes y profundas las células no recepcionan ese oxigeno y por ende nos sentimos desgastados, embotados, tenemos dolores de cabeza, malestar general.
La espiración a 4 tiempos, se llama así porque consiste en 4 pasos: 

inspiro, retengo, exhalo, espero y así se repite. 

Esto oxigena la sangre y el cerebro, escuchar música clásica,
salidas al aire libre, caminatas, o trotes suaves, relajaciones, los ejercicios de la lamasería, etc...